昨日からはじめたダイエット、早速の効果か？！
そんなわけはない。昨日酒を飲まず、体がむくまなかったための自然な体重低下だろう。定期的にはかって、朝晩の体重変化をきちんと見定めていくべきだろう。
ちなみにまだWiifitはやってない。家の中がちゃんと片付いてないので、Wiiを起動してないのだ。昨日は大規模な水槽の掃除をしたので、今日はそれに変わってWii起動のための準備をすることにしよう。
今日からダイエットを始めた。第一日目だ。晩ご飯前の体重は87.4kg 体脂肪率は30.4%。めちゃめちゃ太っている。ここからダイエットが始まる。
まず、食事のうち一食をダイエットサプリに置き換える。幸い最近は色んなサプリが出ているから飽きて止めるということはなさそうだ。
次に日記の公開。うざいという声も以前あった気がするが懲りずに公開していく。このはかるタイミングは、朝と夕方。これを続けようと思う。
運動はまずはWiifitと太極拳の準備運動。ほんとなら24式とか習ったのを思い出しつつ頑張るべきなのかも知れないが、鬱になって2年間、全く運動してないために相当の筋量が落ちていると推測できる。その体で一気に運動しようというのはやる気を失わせるだけだ。もっとやりたい！と思うまで運動量はこの二つで賄うことにする。
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なんというきっかけも無いのだが、今日からダイエットを始める事にした。まずは食事療法と運動から。食事療法は、知り合いがやってるプロテインダイエットを購入して見ようと思う。知り合いに現在照会中。分かり次第購入する予定。運動の方はWiiFitPlusでもやろうかな。全然WiiFitもしてないし、付けて無いからまずは運動して体重の変動を書く事から始めようと思う。
mixiから更新をチェックしてる人にとってはうざい日記が始まる事になるかなｗ 先に謝っておこう。ごめんなさい。
体重増加が止まらない。過去最高の体重を更新し続けている。このままだとかなりヤバイ……。早めに対策を取らないと……。
一時期は８６ｋｇ中盤まで行ってたので、多少はマシになった感じ。
お昼の運動を継続してるのと、お酒を控えてるのが良いのかな？
体重の増加傾向が止まらない。お酒は控えめにしてる。どちらかと言えば最近は飲んでないほうなんだけどなぁ。
ここしばらくの内では一番マシな体重である。よしよし。
昨夜は久しぶりにマウスピースを着用して寝た。今朝は凄く目覚めがよい。やはりマウスピースを付けて寝ると無呼吸軽減効果があるのだろう。毎日付けて寝るようにしないと……。つい面倒くさくて忘れちゃうんだよなぁ。どうにかしないと。
今朝の体重と体脂肪率。体脂肪率はころころ変わるので、あてになるのかな？大まかな基準にはなるんだろうけど……。
体重が増加傾向にないだけで良しとしておこう。
久々に計ってみたらえらい事になってるなぁ。しかし昔太ってたときと比べると体脂肪率はずいぶん低い。昔これくらいに太ってたときには体脂肪率３６％とかだったりしたからなぁ。それに比べればずいぶんマシだ。
もちろんマシだからといってそのままにしとくわけにも行かない。ズボンとか買い換えるの面倒だしね。なんとか現在のサイズで上手く行くようにしたいもんだ。
